Kesihatan: Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Setiap Hari?

Wanita dapat mengurangkan risiko mereka terkena jangkitan pundi kencing dengan banyak minum air. Peningkatan pengambilan cecair juga dapat mengurangkan penggunaan antibiotik. (Gambar: sebra / fotolia.com)

Mekanisme fizikal mengatur pengambilan cecair
Kita mesti minum untuk hidup. Hanya berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari agar kesihatan kita tidak terganggu, tidak ada pendapat yang sama di antara para pakar. Beberapa bukti baru-baru ini menunjukkan bahawa kita tidak boleh bergantung pada cadangan seperti 2 hingga 3 liter sehari sahaja. Ia lebih rumit daripada itu.

'

Pengambilan cecair yang terlalu sedikit tidak sihat
Sekiranya seseorang minum terlalu sedikit, keseimbangan cecair menjadi tidak seimbang. Itu membahayakan kesihatan. Telah diketahui bahawa kehilangan cecair boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal dan mental. Orang yang terjejas mengalami gangguan konsentrasi, mulut kering, letih, hilang selera makan atau sembelit, antara lain. Oleh itu, tidak ada keraguan bahawa tubuh manusia memerlukan cukup cecair untuk tetap sihat. Walau bagaimanapun, kontroversial berapa banyak air setiap hari benar-benar sihat. Hasil kajian baru menjadikan jawapan kepada soalan itu cukup mudah.

Berapa banyak air yang harus diminum seseorang setiap hari? Adakah formula mudah mencukupi untuk ini? (Gambar: sebra / fotolia.com)

Sentiasa minum secukupnya
Pakar kesihatan ingin menunjukkan bahawa anda harus selalu minum cukup, terutama ketika panas. Tetapi banyak doktor tidak bersetuju dengan apa yang disebut mencukupi. Kadang-kadang ia bermaksud sekurang-kurangnya dua liter sehari, kemudian tiga atau lebih. Saintis Australia kini sampai pada kesimpulan bahawa jumlah yang disyorkan tidak banyak digunakan. Menurut penyelidik di Monash University di Melbourne, minum ketika anda kehausan.

Melemahkan refleks menelan secara automatik
Dalam kajian mereka, pasukan dapat menunjukkan bahawa tubuh manusia mempunyai mekanisme yang boleh dipercayai yang menghalang kita daripada minum terlalu sedikit atau terlalu banyak. Menurut kajian itu, hasilnya diterbitkan dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Nasional (PNAS), perasaan dahaga mengatur bahawa kita tidak minum terlalu sedikit dan kelemahan refleks menelan menghalang orang daripada minum terlalu banyak .

"Refleks menelan secara automatik akan lemah apabila cukup air diminum," kata pengarang bersama Michael Farrell dalam satu kenyataan dari universiti.

Kematian akibat pengambilan cecair yang berlebihan
Seperti yang telah ditunjukkan oleh pemeriksaan menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI), semuanya dikendalikan oleh kawasan otak tertentu. Meletihkan minum terlalu banyak tanpa rasa dahaga. Dan begitu juga. Sama seperti minum terlalu sedikit, minum terlalu banyak boleh membahayakan kesihatan.

Pengambilan cecair yang berlebihan boleh menyebabkan mual dan kekejangan, antara lain. Bahkan boleh membawa maut. "Ada kes di mana para maraton diberitahu untuk mengisi dengan air dan kemudian mati kerana mereka secara tidak sengaja mengikuti cadangan dan minum lebih dari yang diperlukan," kata Farrell.

Peraturan tidak terpakai untuk semua orang
Farrell membuat kesimpulan: "Adalah perkara yang betul untuk melakukan apa yang diminta oleh badan kita - hanya minum mengikut kehausan kita dan tidak menetapkan jadual yang terperinci". Tetapi "peraturan" ini mempunyai perangkap dan tidak berlaku sama untuk semua orang. Ada juga orang yang tidak mengalami rasa haus yang sebenar, seperti orang tua, kanak-kanak atau beberapa orang yang sakit kronik. Sebaliknya, masalah buah pinggang atau diabetes sering dikaitkan dengan peningkatan rasa dahaga.

Di samping itu, pengambilan cecair yang sedikit berlebihan kadangkala dapat mengelakkan masalah kesihatan. Orang yang terdedah kepada gout harus minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari untuk mengurangkan risiko serangan gout yang menyakitkan.

Oleh kerana hanya beberapa subjek yang terlibat dalam kajian ini, kajian yang lebih besar harus membuktikan penemuan baru. Untuk ini, antara lain, ujian darah perlu dilakukan. (sb, iklan)

Tags.:  Advertorial Tumbuhan Ubatan Hausmittel