Apa yang benar-benar membantu melawan kembung yang tidak selesa

Perut kembung adalah perkara biasa. Dalam banyak kes, ia disebabkan makanan. Pakar kesihatan menjelaskan bagaimana gejala dapat diatasi dan dicegah. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Perut kembung: Cara Meringankan Gas dan Gas

Perut kembung memalukan, terutamanya apabila ia berisik dan berbau busuk di atasnya. Sebaliknya, perut kembung juga agak normal. Seberapa kerap dan seberapa kuat kejadiannya bergantung, antara lain, pada diet. Pakar kesihatan menerangkan cara memberi kelegaan dari gas.

'

Perut kembung menyebabkan banyak keluhan

Tidak ada persoalan mengenainya: perut kembung tidak selesa. Mereka yang terjejas bukan sahaja mengalami peningkatan "kebocoran udara" dari usus, tetapi juga kebanyakannya seperti sakit kram dan gemuruh di perut bawah.Di samping itu, sering terdapat rasa kenyang, suara usus, pedih ulu hati dan sakit perut berterusan. Perut sering terasa tidak selesa dan kembung, jelas syarikat insurans kesihatan DAK Gesundheit di laman webnya. Di samping itu, aduan pencernaan lain seperti cirit-birit, sembelit atau loya kadang-kadang ditambahkan. Semua simptom ini akhirnya menimbulkan perasaan tidak sedap hati secara umum. Dan yang terakhir, kebanyakan mereka yang terkena malu kerana perut kembung. Tetapi ada cara mudah untuk mengurangkan atau mencegah gejala.

Perut kembung adalah perkara biasa. Dalam banyak kes, ia disebabkan makanan. Pakar kesihatan menjelaskan bagaimana gejala dapat diatasi dan dicegah. (Imej: Robert Kneschke / fotolia.com)

Makanan memainkan peranan penting

Dalam kebanyakan kes, gas sama sekali tidak berbahaya. Mereka adalah tanda bahawa usus berfungsi.

Seperti yang ditulis oleh Professional Association of German Internists (BDI) di laman web "Internists on the Net", angin biasanya keluar dari usus lapan hingga sepuluh kali sehari. Sama ada ini keras atau sunyi, tidak berbau atau tidak berbau, bergantung kepada apa yang telah anda makan.

Menurut Dagmar Mainz, jurucakap persatuan profesional ahli gastroenterologi terkenal, makanan mentah dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran, muesli dan produk tenusu, misalnya, dapat mendorong kembung.

Kekacang, kubis, roti segar, dan bawang juga merupakan beberapa makanan yang menyebabkan kembung.

Dan menurut Ursula Hilpert-Mühlig dari Persatuan Pengamal Alternatif Jerman, bahkan minuman berkarbonat dalam jumlah besar dapat meningkatkan kandungan gas di dalam usus.

Penyebab kembung perut yang lain termasuk makan terlalu cepat, terlalu banyak tekanan dan terlalu sedikit bersenam.

Dalam beberapa kes, disarankan berjumpa doktor

Orang yang berulang kali menderita perut kembung atau kerap kentut harus berjumpa doktor.

Perut kembung dapat memberitahu banyak tentang penyakit dan, menurut pakar kesihatan, sering kali mengarah pada barah.

Selain itu, perut kembung juga disebabkan oleh intoleransi terhadap laktosa atau fruktosa atau flora usus yang terganggu.

Oleh itu, selalu disarankan agar aduan tersebut dijelaskan. Untuk mengetahui punca kembung perut yang teruk atau kerap, contohnya doktor boleh mengesyorkan kolonoskopi.

Bagaimana mereka yang terjejas dapat mengurangkan gejala mereka

Sekiranya perut kembung tidak dipicu oleh penyakit atau intoleransi makanan, gejala biasanya dapat diatasi dengan beberapa langkah mudah.

Satu ubat rumah yang dicuba dan diuji untuk kembung adalah teh panas dengan adas, jintan atau anise.

Botol air panas atau bantal bijirin hangat juga melegakan kekejangan dan menenangkan usus.

Selanjutnya, tanah liat penyembuhan (larut dalam segelas air) membantu mengangkut toksin dari usus.

Urutan perut dengan minyak jintan memastikan kelonggaran yang menyenangkan.

Petua lain dari DAK Gesundheit: mengunyah sepotong akar halia melemaskan otot usus dan melegakan gejala.

Dengan cara ini, perut kembung tidak berkembang sejak awal

Lebih baik daripada melegakan gas adalah menghalangnya. Untuk ini, anda harus mengetahui sebab pembentukannya.

Buku harian makanan, yang mendokumentasikan apa yang dimakan dan ketika perut kembung berlaku, dapat membantu mengenal pasti penyebabnya.

Orang yang sensitif pada amnya harus berhati-hati dengan makanan kembung seperti kubis dan kekacang, tetapi juga dengan sayur-sayuran mentah.

Makanan yang diproses dengan kuat seperti makanan panggang manis dari roti atau makanan siap juga menyebabkan masalah pencernaan dan oleh itu hanya boleh dimakan dengan berhati-hati, jika tidak.

Para penyelidik juga melaporkan bahawa mengurangkan garam membantu mencegah kembung.

Bersenam secara teratur sering kali membantu: berjalan-jalan setelah makan merangsang pencernaan dan mencegah gas terkumpul di dalam usus.

Apa lagi yang perlu diperhatikan

DAK Gesundheit mempunyai petua lain untuk beberapa perubahan kecil dalam kehidupan seharian yang juga menyokong pencernaan:

  • Elakkan seluar atau tali pinggang yang ketat.
  • Luangkan masa untuk makan, jangan menelan atau makan semasa berjalan.
  • Hanya gunakan air mineral pegun dan lebih baik minum dua hingga tiga liter sehari.
  • Elakkan mengunyah permen karet, kerana ia meningkatkan jumlah udara di dalam perut.
  • Jangan tahan: Mereka yang menekan kembung perut hanya akan memburukkan lagi gejala - terutamanya di dalam pesawat. (iklan)
Tags.:  Penyakit Umumnya Badan-Batang Tubuh