Mendaki tangga mendedahkan kesihatan jantung

Masa yang diperlukan seseorang untuk memanjat 60 langkah membolehkan kesimpulan dibuat mengenai kesihatan jantung. (Imej: New Africa / stock.adobe.com)

Ujian tangga: berapa lama anda memerlukan 60 langkah?

Sesiapa yang dapat memanjat 60 anak tangga dalam waktu kurang dari satu minit, ia mungkin mempunyai kesihatan jantung yang baik, menurut kajian baru-baru ini. "Ujian tangga" adalah kaedah mudah untuk menguji kesihatan jantung anda sendiri.

'

Penyelidik dari European Society for Cardiology (ESC) baru-baru ini menyampaikan kaedah yang mudah tetapi berdasarkan bukti untuk menguji kesihatan jantung di kongres saintifik EACVI. Masa yang diperlukan para peserta untuk memanjat empat tingkat dengan jumlah 60 langkah diukur. Hasilnya memberikan petunjuk langsung mengenai kesihatan jantung.

Waktu menaiki tangga dikaitkan dengan kesihatan jantung

"Ujian tangga adalah kaedah mudah untuk memeriksa kesihatan jantung anda," laporan penulis kajian Dr. Jesús Peteiro, pakar kardiologi di Hospital Universiti Coruña di Sepanyol. Peserta yang mengambil ujian tangga dalam satu minit atau kurang juga cenderung mempunyai kesihatan jantung yang baik. Namun, mereka yang mengambil masa lebih dari satu setengah minit lebih cenderung mengalami kesihatan jantung yang buruk.

Kesan pertama kesihatan jantung

"Ideanya adalah untuk mencari kaedah yang mudah dan murah untuk menilai kesihatan jantung," kata Dr. Peteiro. Dengan cara ini, doktor mendapat kesan pertama mengenai kesihatan jantung. Selain itu, ujian tangga juga dapat memotivasi orang untuk menjalani pemeriksaan perubatan. "Sekiranya anda memerlukan lebih dari satu setengah minit untuk memanjat empat tingkat, kesihatan jantung anda tidak optimum dan anda harus berjumpa doktor," kata pakar kardiologi.

Kursus kajian

Sebagai sebahagian daripada kajian ini, ujian tangga diuji pada 165 orang yang mempunyai penyakit arteri koronari yang diketahui atau yang disyaki mengalami masalah jantung. Semua peserta melaporkan gejala seperti sakit dada atau sesak nafas semasa melakukan senaman. Orang yang diuji diminta naik empat tingkat dengan 60 langkah dengan kecepatan secepat mungkin dan tanpa berhenti. Masa diukur.

Apa yang dikatakan tangga pendakian mengenai kemungkinan kematian

Untuk membandingkan peserta, masa dan setara metabolik (MET), nilai yang mencerminkan penggunaan oksigen, digunakan. Mereka yang menaiki tangga dalam 40 hingga 45 saat mendapat nilai MET antara sembilan hingga sepuluh. Sepuluh MET dikaitkan dengan kemungkinan kematian yang rendah dalam ujian senaman dalam kajian sebelumnya. Mereka yang mengambil masa 1.5 minit atau lebih untuk menaiki tangga mempunyai kurang dari lapan MET.Nilai-nilai ini dikaitkan dengan kebarangkalian kematian dua hingga empat peratus dalam satu tahun atau dengan 30 peratus dalam sepuluh tahun ke depan.

Pemeriksaan treadmill menyokong keputusan ujian tangga

Hasilnya juga diperiksa dengan ujian tekanan di treadmill. Denyut jantung dicatatkan selama ini. Sekiranya jantung berfungsi dengan normal semasa bersenam, ini menunjukkan kemungkinan rendahnya penyakit arteri koronari. Ini tercermin dalam hasil ketika menaiki tangga. Kira-kira 58 peratus peserta yang mengambil masa lebih dari 1.5 minit untuk menaiki tangga juga mengalami fungsi jantung yang tidak normal semasa pemeriksaan treadmill. Sebaliknya, hanya 32 peratus subjek yang menyelesaikan ujian tangga dalam masa kurang dari satu minit mempunyai fungsi jantung yang tidak normal semasa pemeriksaan treadmill.

Pushups dan Kesihatan Jantung

Kajian oleh Universiti Harvard juga menunjukkan bahawa masa yang diperlukan untuk melakukan aktiviti fizikal sederhana berkaitan dengan kesihatan jantung. Para penyelidik menemui kaitan antara kemampuan melakukan push-up dan risiko terkena penyakit jantung. Anda boleh mengetahui lebih lanjut dalam artikel: Kajian Jantung: Bilangan Tekanan Menunjukkan Kesihatan Jantung. (vb)

Tags.:  Advertorial Umumnya Gejala