Kerja rumah melindungi dari patah tulang - menurut kajian itu

Malah aktiviti ringan, seperti kerja rumah atau berkebun, melindungi wanita dari patah tulang. (Imej: Pixel-Shot / Stock.Adope.com)

Perlindungan terhadap patah tulang dari kerja rumah dan jalan kaki?

Apabila wanita melakukan aktiviti fizikal ringan, seperti menyapu atau mengepel rumah, ini akan mengurangkan risiko patah tulang mereka secara keseluruhan, menurut satu kajian baru-baru ini.Selepas menopaus, aktiviti seperti ini sangat melindungi terhadap patah tulang pinggul.

'

Kajian terbaru dari The State University of New York, Buffalo mendapati bahawa kerja rumah yang sederhana dapat melindungi wanita dari patah tulang. Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal berbahasa Inggeris "JAMA Network Open".

Aktiviti fizikal ringan selepas menopaus melindungi daripada patah tulang

Penyelidikan ini memberikan gambaran yang paling lengkap mengenai hubungan antara patah tulang, pergerakan, dan aktiviti pada wanita yang lebih tua. Hasilnya menunjukkan bahawa walaupun senaman ringan dapat mengurangkan risiko patah tulang selepas menopaus. Menurut para penyelidik, ini akan mengurangkan ketagihan, meningkatkan aktiviti fizikal dan mengurangkan risiko kematian pramatang, kerana tidak jarang wanita tua meninggal akibat komplikasi selepas patah tulang pinggul.

Keretakan pada usia tua adalah perkara biasa

Untuk kajian ini, data dari 77,206 wanita berusia 50 hingga 79 tahun dianalisis. Umur rata-rata wanita adalah 63 tahun. Dalam tempoh ini, kira-kira satu pertiga wanita (33.1 peratus) mengalami sekurang-kurangnya satu patah tulang.

Pelbagai bentuk aktiviti fizikal telah dikaji

Bentuk aktiviti fizikal yang terpisah telah diselidiki untuk kajian ini, yang meliputi, misalnya, kegiatan riadah, aktiviti di rumah dan bersenam dengan berjalan kaki. Masa yang dihabiskan untuk duduk juga diambil kira. Para wanita melaporkan tahap aktiviti mereka serta tempoh dan jumlah aktiviti mingguan. Aktiviti riadah dibahagikan kepada ringan, sederhana dan berat bergantung pada beban.

Risiko patah tulang pinggul, pergelangan tangan dan lengan bawah dianalisis

Penyelidik mengklasifikasikan wanita mengikut tahap pergerakan mereka. Mereka melihat hubungan antara tahap aktiviti yang berlainan dan risiko patah tulang pinggul, serta patah tulang pergelangan tangan atau lengan bawah. Mereka juga melihat hubungan antara masa yang dihabiskan untuk duduk dan patah tulang.

Aktiviti melindungi daripada patah tulang

Ketika wanita menghabiskan rata-rata sekitar 35 minit sehari untuk melakukan aktiviti rumah tangga atau rekreasi, ini mengurangkan risiko patah tulang pinggul sebanyak 18 persen dibandingkan dengan wanita yang paling tidak aktif. Risiko umum patah tulang dikurangkan sebanyak enam peratus. Wanita yang paling banyak berjalan mempunyai risiko patah tulang pinggul dua belas peratus lebih rendah, sementara kategori bawah berikutnya menyaksikan penurunan lapan peratus.

Kelemahan aktiviti fizikal?

Wanita yang paling aktif secara fizikal, bagaimanapun, mempunyai 26% peningkatan risiko patah lutut. Aktiviti sederhana hingga kuat meningkatkan risiko patah pergelangan tangan atau lengan bawah sebanyak sembilan peratus. "Pada wanita yang lebih tua, aktiviti fizikal yang lebih besar dikaitkan dengan risiko keseluruhan yang lebih rendah dan risiko patah tulang pinggul, tetapi risiko patah tulang lutut yang lebih tinggi," kata para penyelidik.

Wanita harus duduk lebih sedikit dan lebih banyak bersenam

Sekiranya wanita duduk atau berbaring selama lebih dari 9.5 jam sehari, risiko umum patah tulang dan risiko patah tulang belakang meningkat dengan ketara berbanding dengan wanita yang duduk kurang dari 6.5 jam sehari. Kajian itu menjelaskan bahawa wanita yang lebih tua harus duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Walaupun berjalan-jalan dan melakukan kerja-kerja rumah atau berkebun dapat mengurangkan risiko kerosakan. (seperti)

Tags.:  Tumbuhan Ubatan Advertorial Holistik-Perubatan