Kesihatan pada musim sejuk: mitos, fakta dan petua berguna

Pada musim sejuk, topi memastikan bahawa panas tidak dilepaskan melalui kepala. Walau bagaimanapun, penutup kepala hanya membawa sesuatu jika kita dibungkus dengan baik dan hangat. (Gambar: detailblick-foto / fotolia.com)

Mitos yang tidak terkira banyaknya beredar mengenai bagaimana kita dapat menjalani musim sejuk dengan sihat. Sebilangannya benar, yang lain berdasarkan kesimpulan yang salah dari pemerhatian yang betul. Masih ada yang mempunyai inti sebenarnya dan struktur yang hebat, ada yang palsu. Kami melihat dengan lebih dekat beberapa mitos umum mengenai musim sejuk.

'

Mitos 1) Tubuh kehilangan haba melalui kepala, jadi kita memerlukan topi

Terdapat inti sebenarnya dari pengertian ini. Sekiranya badan kita tetap hangat dengan jaket musim sejuk, sarung tangan, kaus kaki tebal dan seluar dalam yang panjang, dan tidak memakai topi, maka tubuh sebenarnya mengeluarkan panas melalui kepala. Namun, ketika kita telanjang, panas mengalir ke seluruh badan. Jadi memakai topi adalah tepat, sebagai pakaian yang sesuai.

Pada musim sejuk, topi memastikan bahawa panas tidak dilepaskan melalui kepala. Walau bagaimanapun, penutup kepala hanya membawa sesuatu jika kita dibungkus dengan baik dan hangat. (Gambar: detailblick-foto / fotolia.com)

Mitos 2) Frostbite berlaku dalam keadaan sejuk

Idea ini salah. Pada suhu sepuluh darjah di bawah sifar, kulit dan tisu boleh membeku hingga mati. Perhatian khusus berlaku pada bahagian tubuh yang berada di luar dan mempunyai sedikit aliran darah: hujung hidung, cuping telinga, jari dan jari kaki.

Angin sejuk boleh menyebabkan radang dingin walaupun pada suhu yang lebih tinggi. Topi, kaus kaki dan sarung tangan yang hangat adalah suatu keharusan. Yang terpenting, anda harus memperhatikan perlindungan cuping telinga dan hidung, kerana kita dapat mengaktifkan peredaran darah di jari dan jari kaki melalui pergerakan.

Mitos 3) Wanita adalah umpan fros

Mitos ini benar. Wanita umumnya membeku lebih banyak daripada lelaki kerana, rata-rata, mereka mempunyai lebih banyak lemak di badan mereka dan kurang otot. Pertama, otot menghasilkan haba, dan kedua, lelaki mempunyai epidermis yang lebih tebal. Kulit wanita yang lebih nipis menyebabkan pembuluh darahnya menyempit lebih cepat dan aliran darah kurang. Anda membeku lebih cepat.

Mitos 4) Selsema berpunca daripada selsema

Kebijaksanaan ini mungkin berasal dari masa ketika tidak ada yang tahu apa-apa mengenai virus. Pertama sekali, pemerhatiannya betul: Pada musim sejuk, jangkitan selesema dan selesema berleluasa.

Tetapi itu secara tidak langsung disebabkan oleh kesejukan. Virus menyebabkan selsema. Ini merebak dengan cepat ketika sejuk. Beralih dari bilik kering dan dipanaskan menjadi udara luar yang lembap dan sejuk mengeringkan selaput lendir; Virus dapat masuk dengan mudah. Sekiranya kita masih membeku sekarang, sistem imun juga akan menurun.

Fakta bahawa kita kerap kali selesema daripada biasa pada musim sejuk adalah disebabkan oleh virus yang menyebar lebih cepat pada suhu sejuk. (Imej: Sandor Jackal / fotolia.com)

Pada musim sejuk, anda harus memastikan bahawa anda melembapkan pangsapuri di udara, sama ada dengan mangkuk air di pemanas atau fogger.

Mitos 5) Angin menambah kesejukan

Betul betul. Walaupun suhu tetap sama, angin menggantikan lapisan udara hangat yang mengelilingi badan kita kerana suhu badan: ia mematikan "zon penyangga". Semakin kuat angin, semakin sejuk kita merasakan kesejukan.

Mitos 6) Alkohol menghangatkan anda

Hati-hati, jangan cuba sendiri. Beberapa orang telah mati lemas setelah pulang ke rumah dalam keadaan mabuk dan merasa panas di perut mereka dan tertidur di depan pintu depan.

Kita berasa "hangat" apabila kita sudah bersedia. Namun, pada kenyataannya, alkohol melebarkan saluran darah luar. Tubuh mengeluarkan terlalu banyak haba, walaupun sejuk yang dirasakan hilang.

Mitos 7) Cahaya menghilangkan kemurungan musim sejuk

Itu betul. Ramai orang berpendapat bahawa kegelapan di musim sejuk menyedihkan fikiran. Sebenarnya, "blues musim sejuk" sesuai dengan kekurangan vitamin D. Ini dicirikan oleh kelalaian, kelalaian, keletihan dan mood yang tertekan. Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin D, anda menghadapi masalah untuk berkonsentrasi, bertindak cepat marah dan menganggap aktiviti seharian sebagai beban.

Sumber utama vitamin D kami adalah sinar UV matahari. Kita hanya dapat menyerap sebahagian vitamin ini dari makanan seperti ikan tinggi lemak. Oleh itu, apabila hari-hari menjadi pendek, berjalan-jalan dalam cahaya sekurang-kurangnya satu jam sehari.

Pada musim sejuk, bersiar-siar sekerap mungkin agar badan dapat menghasilkan cukup vitamin D. (Imej: Robert Kneschke / fotolia.com)

Lampu matahari juga membantu. Walau bagaimanapun, cahaya sahaja tidak membantu mengatasi kekurangan vitamin D; ia mesti sinar UV. Sekiranya anda kekurangan bekalan, suplemen vitamin D juga dapat membantu.

Mitos 8) Bayi musim sejuk sering jatuh sakit

Pada mulanya ini terdengar seperti astrologi dapur, yang mana bintang menentukan nasib kita. Tetapi itu benar, sekurang-kurangnya pada masa lalu. Seperti ibu mereka, anak-anak yang dilahirkan pada musim sejuk sering mengalami kekurangan vitamin D di bahagian dunia kita.

Pada bayi, ini menyebabkan masalah dengan pertumbuhan tulang, kekurangan imuniti am dan juga penyakit sekunder yang serius. Itulah sebabnya profilaksis vitamin D adalah standard untuk ibu dan bayi pada masa kini.

Mitos 9) Kadar bunuh diri meningkat pada musim sejuk akibat musim sejuk blues

Ini tidak dapat dibuktikan secara empirikal. Di negara-negara Nordik seperti Finland dengan kadar bunuh diri yang tinggi, kebanyakan orang membunuh diri pada musim luruh. Di Jerman hampir tidak ada turun naik musim, di Hungary kebanyakan orang membunuh diri pada musim panas.

Mitos 10) Vitamin C melindungi daripada selesema

Pengaruh vitamin C untuk dijangkiti virus selesema tidak dapat dibuktikan. Vitamin C mempunyai kesan menenangkan apabila selesema keluar.

Sekiranya anda hipotermik, jangan sekali-kali mandi terlalu panas agar tidak membebani peredaran darah anda. (Imej: YakobchukOlena / fotolia.com)

Mitos 11) Mandi air panas membantu mencegah hipotermia

Ini adalah salah. Mandi yang sangat panas juga melemahkan peredaran dan menjadikan kulit sensitif. Sebaliknya, air suam membantu, tetapi tidak boleh lebih panas daripada 38 darjah. Daripada mandi penuh, anda boleh menggosok bahagian badan yang beku dengan air suam.

Mitos 12) Sesiapa yang demam mesti pergi ke sauna

Betul: mengambil sauna mencegah selesema kerana melancarkan peredaran darah dan menguatkan sistem imun. Sekiranya, sebaliknya, anda sudah demam, anda akan membahayakan diri dengan pergi ke sauna. Suhu terlalu tinggi untuk badan yang lemah.

Mitos 13) Kaldu ayam membantu melawan selsema

Itu betul. Kaldu ayam mengandungi bahan aktif melawan virus dan membantu mencegah selesema dan mencegah selesema yang keluar. Kaldu panas juga memanaskan badan dan melancarkan peredaran darah.

Mitos 14) Seekor anjing tidak memerlukan perlindungan musim sejuk

Sweater musim sejuk untuk anjing sering dianggap manusiawi, kerana anjing sememangnya tidak memerlukan perkara seperti itu. Tidak semua anjing adalah sama: Labrador atau Golden Retriever yang mencari tempat paling sejuk untuk berbaring pada musim panas tidak memerlukan "jaket", begitu juga seekor serak.

Anjing dengan bulu pendek dan badan kecil, Chihuahuas, Jack Russell Terrier atau Whippets boleh menggunakan perlindungan semacam ini terhadap selesema.

Mitos 15) Berjoging pada musim sejuk memudaratkan badan

Perkara yang sebaliknya berlaku. Ia hanya menjadi kritikal dari 15 darjah di bawah 0, apabila badan mengalami masalah pemanasan udara yang kita hirup. Di samping itu, hal-hal berikut berlaku: Sukan di udara musim sejuk merangsang peredaran darah, memperkuat sistem imun, secara tidak langsung mencegah selesema dan bahkan menghilangkan "kemurungan musim sejuk" di bawah sinar matahari. (Dr. Utz Anhalt)

Tags.:  Hausmittel Gejala Umumnya