Demensia: ini adalah cara anda mengatasi penyakit ini

Tidak ada penawar demensia, tetapi risiko penyakit dapat dikurangkan dengan cara hidup yang sihat. Antara lain, pemakanan sihat dan senaman yang kerap adalah penting di sini. (Gambar: Alexander Raths / fotolia.com)

Diet, senaman dan seumpamanya: gaya hidup sihat melawan demensia

Semakin banyak orang di seluruh dunia menderita demensia, kebanyakan mereka terkena penyakit Alzheimer. Walaupun telah berpuluh tahun melakukan penyelidikan, penyakit neurodegeneratif masih tidak dapat disembuhkan. Tetapi gaya hidup yang sihat dapat mengurangkan risiko penyakit.

'

Menurut pakar kesihatan, permulaan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dapat ditangguhkan secara signifikan oleh gaya hidup sihat. Fasa kehidupan antara usia 40 dan 60 sudah memainkan peranan penting. "Mereka yang menjaga diri dan tubuh mereka sejak usia dini mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif pada usia tua," jelas pakar demensia Elisabeth Stögmann dari Universiti Perubatan (MedUni) Vienna / Hospital Umum Kota Vienna (AKH Vienna) dalam satu Mesej.

Tidak ada penawar demensia, tetapi risiko penyakit dapat dikurangkan dengan cara hidup yang sihat. Antara lain, pemakanan sihat dan senaman yang kerap adalah penting di sini. (Gambar: Alexander Raths / fotolia.com)

Kajian menunjukkan kesan positif

Telah diketahui bahawa diet yang sihat, senaman dan pengurangan tekanan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. "Beberapa kajian sekarang menunjukkan bahawa gaya hidup yang sihat juga mempunyai kesan positif terhadap penyakit neurodegeneratif seperti demensia Alzheimer dan bentuk demensia lain," jelas Elisabeth Stögmann, "ini ditunjukkan oleh fakta bahawa penyakit ini merebak kemudian atau melambatkan jalannya ".

Dalam perkembangan ubat-ubatan yang berjaya memerangi demensia, belum ada kejayaan baru yang dilaporkan. Ubat yang ditetapkan hanya dapat melegakan gejala. "Oleh kerana tidak ada penawar untuk Alzheimer, faktor gaya hidup yang dapat diubah sangat penting sebagai langkah pencegahan dan terapi untuk penyakit ini," kata Stögmann.

Mengatasi penyakit demensia

Terdapat beberapa pendekatan yang tidak hanya berfungsi untuk kesihatan umum, tetapi juga mengatasi demensia. Untuk membebankan organisma sekecil mungkin, faktor risiko fizikal seperti diabetes atau tekanan darah tinggi harus ditangani dengan sebaik mungkin. Sebagai contoh, diet yang sihat dapat memberi kesan positif pada kadar gula dalam darah dan mencegah kegemukan. Menurut pakar, seseorang harus semakin bergantung pada "diet Mediterranean" dalam bentuk banyak buah, sayur-sayuran dan ikan.

Stögmann juga menasihati latihan yang sesuai, yang bermaksud sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu: ‚ÄúSatu kajian menunjukkan bahawa senaman yang teratur dapat menunda permulaan penyakit Alzheimer bahkan pada orang yang memiliki genetik. Ini bermaksud bahawa orang yang secara genetik mempunyai risiko demensia yang tinggi dapat melakukan sesuatu secara aktif dengan sukan. "

Selanjutnya, otak harus dicabar secara teratur dan ke usia tua. Untuk melatih ini, misalnya, muzik, permainan dan interaksi sosial aktif sesuai. Untuk mengurangkan tekanan, pakar menyarankan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Faktor yang sangat penting juga adalah tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam setiap malam: "Tidur yang teratur memberikan organisma pada waktu yang diperlukan untuk tumbuh semula."

Baik untuk jantung dan otak

Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) juga menyatakan dalam pedoman "Pengurangan Risiko Penurunan Kognitif dan Demensia" yang diterbitkan beberapa bulan yang lalu bahawa risiko demensia dapat dikurangi melalui gaya hidup yang sihat. Para pakar mengesyorkan melakukan senaman secara teratur, tidak merokok, menghindari pengambilan alkohol yang berbahaya, menghindari kegemukan, makan secara sihat, dan menjaga tekanan darah tinggi, kolesterol dan kadar gula darah.

"Kita harus melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkan risiko demensia," menekankan Ketua Pengarah WHO Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus dalam siaran akhbar. Saranan dalam garis panduan ini berdasarkan bukti saintifik yang terkumpul dan mengesahkan bahawa apa yang baik untuk jantung kita juga baik untuk otak kita, kata Dr. Ghebreyesus. (iklan)

Tags.:  Badan-Batang Tubuh Tumbuhan Ubatan Lain