Pergerakan meningkatkan daya ingatan dan keupayaan untuk belajar

Latihan mempunyai kesan positif pada badan dan minda. (Imej: Robert Kneschke / Stock.Adobe.com)

Bagaimana pergerakan mempengaruhi fungsi kognitif

Latihan nampaknya dapat meningkatkan daya tumpuan, pembelajaran, dan ingatan pada orang dewasa muda. Ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dan senaman tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan mental dan fungsi kognitif.

'

Dalam tinjauan bersama sistematik oleh Universiti Linköping dan Universiti Jönköping, para penyelidik mendapati bahawa senaman mempunyai kesan positif terhadap tumpuan dan ingatan pada orang dewasa muda. Hasilnya diterbitkan dalam jurnal berbahasa Inggeris "Translational Sports Medicine".

13 kajian dinilai

Penyelidikan ini merangkumi penilaian 13 kajian yang relevan mengenai pelbagai jenis latihan (berjalan, berlari dan berbasikal) pada orang yang berumur antara 18 hingga 35 tahun. Tujuan tinjauan sistematik ini adalah untuk menilai literatur semasa di mana kesan akut latihan pergerakan individu terhadap pembelajaran dan fungsi memori pada orang dewasa muda diperiksa, kata para penyelidik.

Walaupun senaman intensiti pendek memberi kesan positif

Dalam tiga belas kajian yang memenuhi kriteria inklusi untuk artikel tinjauan, berbagai jenis rangsangan latihan dinilai, seperti berjalan, berlari atau berbasikal. Melalui penggunaan pelbagai instrumen ujian, seperti Uji Pembelajaran Verbal Auditori, didapati bahawa aktiviti dua minit hingga satu jam pada intensiti sederhana hingga tinggi memberi kesan yang baik terhadap fungsi pembelajaran dan ingatan.

Hasilnya boleh membawa implikasi yang luas

Latihan boleh menjadi cara yang mudah dan murah untuk membolehkan orang dewasa muda meningkatkan fungsi dan pembelajaran kognitif. Kumpulan penyelidik menekankan bahawa penemuan ini boleh membawa implikasi penting dalam pendidikan.

Apakah sekatannya?

Terdapat beberapa batasan untuk penyelidikan semasa. Sebagai contoh, pemilihan kajian yang dinilai terhad kepada sepuluh tahun terakhir. Selain itu, tidak ada bukti sama ada bentuk aktiviti yang diperiksa meningkatkan pembelajaran berbanding bentuk latihan lain, tambah para penyelidik. Walau bagaimanapun, tinjauan sistematik menunjukkan bahawa senaman aerobik diikuti dengan rehat yang singkat meningkatkan perhatian, tumpuan, dan fungsi pembelajaran dan ingatan pada orang dewasa muda. (seperti)

Tags.:  Lain Gejala Tumbuhan Ubatan